10 نصائح من المعالجين الجنسيين من أجل حياة زوجية جنسية أكثر إشباعًا
الجنس - عندما تكون في علاقة لسنوات ، فإن الجنس لا يكون دائمًا تلقائيًا. إنه شيء يجب أحيانًا العمل عليه ، حتى لو كان من الصعب قبول هذه الفكرة ثقافيًا.
"لا أفهم حقًا سبب رغبتنا في أن يكون الجنس عفويًا" ، تشرح ميغان فليمنغ ، عالمة النفس والمعالجة الجنسية في نيويورك. "النقطة المهمة هي أن معظم الأزواج يحتاجون إلى جميع الظروف المناسبة لممارسة الجنس ، وهم بحاجة إلى الراحة والاسترخاء."
الخبر السار هو أن هناك نصائح تساعدك على الانغماس في رياضة على السرير في كثير من الأحيان. إليك بعض النصائح من أخصائيتـنا وبعض زملائها.
1. اختبر أحاسيس جديدة مرارًا وتكرارًا
"عند تجربة ممارسات جديدة ، استرخي وعِش اللحظة. جرب أشياء جديدة ، ابدأ من جديد وقيّم ما تشعر به. أعط مساحة أكبر للأحاسيس التي تمنحك المتعة ، مع إجراء بعض التعديلات وتجربة أشياء جديدة". - ميغان فلمينغ
2. تناوبوا على إطلاق فكرة عناق
"يحدث في كثير من الأحيان أن يكون أحد الشريكين أكثر حرصًا على ممارسة الحب من الآخر ، مما قد يثير ، على المدى الطويل ، شعورًا بالإذلال والذنب لدى البادئ. . ستكون الحياة الجنسية للزوجين أكثر توازناً إذا تناوب كل شريك على العرض بالمرح تحت اللحاف ". - موشومي جوس ، معالج جنسي ومؤلف كتاب إعادة اختراع مواقف الجنس الكلاسيكي .
3. اذهبا إلى الفراش في نفس الوقت
"الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت مع شريكك هو طقس يقوي العلاقة الرومانسية. الثقة على الوسادة ، وحقيقة الاستلقاء جنبًا إلى جنب بينما لا تزال مستيقظًا ، هي أكثر ملاءمة لممارسة الحب." - لوريل شتاينبرغ ، معالج نفسي متخصص في الاضطرابات الجنسية.
4. توقف عن النظر إلى الجنس باعتباره التزامًا في جدولك الزمني
"أود أن يأخذ الجميع وقتًا للاسترخاء والراحة وإعادة شحن بطارياتهم ليكونوا متاحين عاطفيًا وجسديًا ، للاستمتاع باللحظات الحسية لشخصين. العديد من الأزواج مرهقون ، ومجهدون ، ويرون الجنس على أنه الالتزام بتجاوز جدولهم الزمني من أجل أن يكونوا منتجين مرة أخرى. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الجنس لحظة استرخاء ومتعة خالصة، ولكن في الواقع، عليك أن تأخذ الوقت الكافي لتوفر نفسك. " - ساري كوبر ، خريجة معالجة جنسية ، ومدربة جنسية ومقدمة برنامج تقدير الجنس ، يُذاع على شبكة الإنترنت.
5. انظر للإباحية بشكل مختلف
"عندما تكون الإباحية مشكلة داخل الزوجين ، فليس هي المسؤولة عن ذلك بل هي السرية التي تولدها. نصيحتي: امنحها مكانًا في علاقتكما. مشاهدة المواد الإباحية معًا هي طريقة جيدة لإثارة الإثارة التي تؤدي إلى الرغبة الجنسية. استكشف الأنواع المختلفة من الإباحية، كما لو كنت تنطلق من قناة إلى أخرى. ليس عليك أن تحب كل ما تراه ". - إيان كيرنر ، معالج جنسي ومؤلف كتاب " Elle First: دليل قصير للرجال لإسعاد النساء" من The New York Times .
6. تحدث عن أكثر خيالاتك ورغباتك سرية
"لا تناقش فقط ما تحب القيام به في السرير أو المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. اكتشف ما إذا كان شريكك يريد الهيمنة أو أن يهيمن عليه. اعرف ما إذا كان بإمكانك تجاوز السلوكيات الجنسية التقليدية ("جنس الفانيليا") أم لا. إذا كان المزيد من الأزواج قادرين على التحدث بصراحة عن رغباتهم وخيالاتهم العميقة ، فإن علاقتهم الحميمة ستتعزز، ناهيك عن الإثارة والتوتر الجنسي الذي شعروا به! "- موشومي غوس
7. النوم عاريًا (مرة واحدة على الأقل كل فترة).
"النوم عاريًا بجانب شريكك يعزز الجلد ويتيح لك الشعور بالإثارة المتبادلة بشكل أكبر، مما يزيد من فرص ممارسة الجنس." - لوريل شتاينبرغ
8. لا تخف من الحديث عن الجنس
"يجد الكثير من الأزواج صعوبة في الحديث عن الجنس بطريقة إيجابية ومباشرة. في العلاج ، غالبًا ما أضطر إلى تعليمهم كيفية التحدث عن حياتهم الجنسية دون أن تتحول إلى مباراة صراخ. يجب أن تكون المناقشة خفيفة ، بنبرة خفيفة. الإجابة بصدق على الأسئلة حول ما يحلو لهم وما لا يحبونه ". - أنجيلا سكورتو ، أخصائية علاج جنسي ومستشارة زواج في سانت لويس (ميسوري).
9. توقف عن التفكير في الإيلاج كغاية في حد ذاته
"إذا قارنت بين الجنس والطعام ، فعادة ما يكون الاختراق هو الطبق الذي يتم تقديمه أكثر من غيره ، على الرغم من أن الوصفات محدودة للغاية. لذا حاول إزالته من القائمة ، ولكن حافظ على هزات الجماع ، وشاهد هذا. ما تخبئه لك هذه القائمة الساخنة. اختبر الجماع دون إيلاج : المداعبات اليدوية والفموية والقبلات العميقة وغيرها من الفرك. - إيان كيرنر
10. جدولة موعد شقي
" الزواج الأفلاطوني هو أحد أكثر اهتمامات الأزواج شيوعًا اليوم. عندما يقررون التشاور ، غالبًا ما يتوقفون عن ممارسة الجنس لسنوات. بصفتي معالجًا جنسيًا ، ألتقي بهم جميعًا. وأعطي جميع الأزواج تقريبًا نفس التعليمات: التخطيط للحظة رومانسية. ومع ذلك ، يجب الحفاظ على هذا الالتزام ، لأنه من السهل جدًا على الأزواج تحويل تاريخ المشاغب الأسبوعي إلى شيء أكثر تقليدية ، ولتجاهل الشهوانية والتبادلات اللمسية وجزءًا قديمًا من الأرجل في الهواء. لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية والخروج من الروتين ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي (لإعادة) اكتشاف نفسك للمتعة." - باتي بريتون ، مدرب الجنس ومؤلففن التدريب الجنسي: توسيع ممارستك .