-->
U3F1ZWV6ZTUyOTA1NDk1MThfQWN0aXZhdGlvbjU5OTM0NjI5OTc4

10 نصائح لزيادة الخصوبة لدى الذكور!

حمل برنامج حساب مدة الحمل برنامج حمل تطبيق حمل برنامج حساب الحمل تطبيق حاسبة الحمل تحميل حاسبة الحمل حاسبه حمل برنامج الحمل برنامج حمل للاندرويد تنزيل تطبيق حمل برنامج حمل للايفون تحميل برنامج حمل برنامج حاسبة الحمل برنامج متابعة الحمل تحميل برنامج حمل للاندرويد تنزيل برنامج حمل دليل الحمل تنزيل حاسبة الحمل موقع حمل تطبيق حمل للايفون حمل برنامج حمل العاب برنامج لحساب الحمل تطبيق حساب الحمل تحميل تطبيق حمل تحميل حمل حاسبة الحمل انا حامل افضل برنامج لحساب الحمل حمل تطبيق تنزيل برنامج حاسبة الحمل برنامج يحسب الحمل برنامج متابعة الحمل بالعربي تنزيل حمل انا مبقتش حمل جرح باربری استاد معین افضل برنامج لمتابعة الحمل بالعربي تحميل برنامج حمل للايفون وضعيات لحدوث الحمل دليل الحمل والولادة تنزيل تطبيق حمل للاندرويد تحميل برنامج حاسبة الحمل باربری روز باربری 021

10 نصائح لزيادة الخصوبة لدى الذكور!

مثل خصوبة النساء ، تتأثر خصوبة الرجال بعدد كبير من العوامل الخارجية. ولأن الحيوانات المنوية لرجالنا من الواضح أنها أقل وأقل في الجودة ، فمن الأفضل وضع الفرص إلى جانبنا مع هذه النصائح القليلة لتعزيز الخصوبة لدى الذكور.

1/10 خصوبة الذكور: توقف عند تناول الوجبات السريعة!

الحقائق: هناك دهون ... ودهون. بعضها مفيد لصحتنا (أوميغا 3 على سبيل المثال) ، والبعض الآخر ضار ، بما في ذلك الخصوبة. هذا هو الحال مع الأحماض الدهنية المشبعة. يرتبط استهلاكها المرتفع بانخفاض 35 ٪ في العدد الإجمالي للحيوانات المنوية، وفقًا لدراسة أجراها فريق من الباحثين من مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد.

النصيحة: لتقليل استهلاكك للدهون المشبعة ، الأمر بسيط: تجنب اللحوم الباردة والأطباق الجاهزة والمنتجات الصناعية (المعجنات والكعك وكوكتيلات فاتح للشهية) وقلل بشكل جدي من الجبن والزبدة والقشدة الطازجة ، إلخ.

2/10 خصوبة الذكور: راقب خطك!

الحقائق: خلصت دراسة فرنسية أجريت في عام 2010 إلى أنه كلما زاد مؤشر كتلة الجسم لدى الرجل كلما كانت نوعية الحيوانات المنوية ضعيفة ، والخبر السار هو أن هذه الآثار قابلة للعكس.

النصيحة: بمجرد أن يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 25، شجعي زوجك على أن يكون أكثر حرصًا بشأن ما يأكله ، على سبيل المثال من خلال التوقف عن تناول الكحول، والوجبات الجاهزة، والوجبات السريعة.

3/10 خصوبة الذكور: تجنب التوتر و القلق!

الحقائق: بحثت دراسة إيطالية نشرت في عام 2013 في مجلة الخصوبة والعقم في عواقب الضغط على جودة الحيوانات المنوية. النتيجة: الرجال الذين يعانون من الإجهاد والقلق الشديد سوف يقذفون كمية أقل من الحيوانات المنوية ، وسيكون لهذا الحيوان المنوي تركيزًا أقل من الحيوانات المنوية. الرجال الذين يعانون من القلق الشديد لديهم أيضًا حيوانات منوية أكثر تشوهًا وأقل حركة.

النصيحة: حتى لو كانت الدراسة لديها بعض التحيزات ، فمن الواضح أن الإجهاد لا يفيد أبداً في صحة الزوجين أو في حياتهم. خلال اختبارات الطفل ، حاول ألا تضع نفسك تحت الضغط!

4/10 خصوبة الذكور: احذروا واي فاي!

الحقائق: في رأي تم تقديمه في أكتوبر 2013 حول آثار الموجات الكهرومغناطيسية ، خلصت ANSES (وكالة الصحة الوطنية) إلى أن التعرض للموجات الكهرومغناطيسية يمكن أن يسبب تغيرات بيولوجية في الجسم. من بين هذه التعديلات البيولوجية ، الآثار على خصوبة الذكور.

النصيحة: كإجراء وقائي ، اطلبي من زوجك عدم تصفح الإنترنت على الكمبيوتر على ركبتيه (والذي له أيضًا تأثير زيادة درجة حرارة الخصيتين، وهو أمر ضار لتكوين الحيوانات المنوية) وعدم وضع الهاتف في الجيب الأمامي للجينز الخاص به.

5/10 خصوبة الذكور: مدة نومك!

الحقائق: قد يعاني الرجال المصابون باضطرابات النوم من السائل المنوي الأقل تركيزًا في الحيوانات المنوية من الرجال الذين ينامون بشكل أفضل: هذا هو استنتاج دراسة دانمركية نشرت في عام 2013 في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة.


النصيحة: ترتيب غرفة مناسبة للنوم: فراش جيد، لحاف كبير بما يكفي لشخصين، درجة حرارة هادئة وكافية (19 درجة مئوية) ، مصاريع وستائر معتمة ، عدم وجود جهاز إلكتروني، إلخ. وإذا كان الرجل يعاني من مشاكل في النوم، شجعيه على أخذها على محمل الجد.

6/10 خصوبة الذكور: تجنب التعرض لاختلالات الغدد الصماء

الحقائق: اختلال الغدد الصماء هو أي جزيء يحاكي عمل الهرمون أو يوقفه أو يغيره ، وبالتالي يعطل الجسم. اليوم ، تحتوي العديد من المنتجات (الطعام ، مستحضرات التجميل ، الملابس ، إلخ) على اضطرابات الغدد الصماء. ومع ذلك ، فإن بعض هذه الجزيئات متورطة بشكل مباشر في انخفاض خصوبة رجالنا. أظهرت دراسة فرنسية نشرت في مجلة Human Reproduction أن التعرض لبعض الفثالات (إستر حمض الفثاليك المستخدم لتليين البلاستيك) يؤدي إلى تثبيط هرمون التستوستيرون وتقليل الخصيتين ، مع عواقب على الخصوبة.

النصيحة: تجنب كل عبوات الطعام البلاستيكية المرنة ، وقبل كل شيء لا تقم بإعادة تسخين الطعام في الميكروويف (الحرارة تعزز هجرة الفثالات إلى الطعام).

7/10 خصوبة الذكور: ممارسة الجنس كل يوم (أو تقريبًا)!

الحقائق: يعتقد منذ فترة طويلة أن بضعة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس ستحسن نوعية الحيوانات المنوية. يبدو أن دراسة أسترالية توحي بالعكس: القذف المنتظم ، على العكس من ذلك ، سيساعد على منع تكسر الحمض النووي للحيوانات المنوية وتحسين حركتها.

النصيحة: خلال تجارب الأطفال، يعد ممارسة الحب كل يوم (أو على الأقل بانتظام) أفضل طريقة لوضع جميع الفرص إلى جانبها. لن يكون هذا جيدًا لنوعية الحيوانات المنوية فحسب ، بل سيحسن أيضًا من فرص الإخصاب.

8/10 خصوبة الذكور: أكل الجزر!

الحقائق: بحث فريق من الباحثين من جامعة هارفارد في آثار الفواكه والخضروات المختلفة على صحة الحيوانات المنوية. النتيجة: كان الجزر فائزًا كبيرًا ، خاصة من حيث العمل على حركة الحيوانات المنوية. وهكذا ، فإن الجزرة ستحسن أداء الحيوانات المنوية من 6.5 إلى 8٪. في الواقع ، ستكون جميع الخضروات الصفراء والبرتقالية مفيدة للخصوبة بفضل الكاروتينات (الصبغة ذات الخصائص المضادة للأكسدة) التي تحتوي عليها. يقال أن الليكوبين (الصباغ الموجود في الخضار الحمراء) في الطماطم له تأثير مفيد على مورفولوجيا الحيوانات المنوية.

النصيحة: علمي زوجك أنه لا ، البطاطا ليست من الخضروات ، وضعي الجزر والطماطم والخضروات الملونة في القائمة يوميًا. خاصة وأن لديهم خصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان.

9/10 خصوبة الذكور: عزز استهلاكك من الأوميغا 3!

الحقائق: تتكون الحيوانات المنوية من أجزاء كثيرة ، وكلها ضرورية للخصوبة. من بينها ، الأكروسوم. يقوم هذا الغشاء الصغير الموجود في مقدمة الحيوانات المنوية بإطلاق الإنزيمات التي ستسمح للحيوانات المنوية بالدخول إلى البويضة وبالتالي تخصيبها. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة إلينوي نشرت في مجلة بيولوجيا التكاثر ، فإن DHA (وهو نوع من أوميغا 3) ضروري لتشكيل هذا الأكروسوم. أظهرت التجارب المعملية أن الفئران المحرومة من DHA تصبح عقيمة ، ولكنها تستعيد خصوبتها بمجرد أن يتم إثراء نظامهم الغذائي بـ DHA.

النصيحة: قم بإعداد الأسماك الدهنية بانتظام ، والغنية بـ DHA ، في القائمة ، مع تفضيل الأسماك الصغيرة (الماكريل والسردين والرنجة) في بداية السلسلة الغذائية لتجنب تراكم السموم والمعادن الثقيلة الأخرى.

10/10 خصوبة الذكور: رياضة أكثر ، تلفزيون أقل!

الحقائق: وفقًا لدراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة نشرت في عام 2013 في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، فإن نقص النشاط البدني سيؤثر على جودة الحيوانات المنوية. لهذه الدراسة ، قام الباحثون بتحليل 137 عينة من السائل المنوي للمشاركين ، الذين أكملوا في نفس الوقت استبيانًا عن نمط حياتهم (النشاط البدني ، النظام الغذائي ، التلفزيون). النتائج: ساعة واحدة من الرياضة في اليوم تزيد تركيز الحيوانات المنوية بنسبة 48٪. على العكس من ذلك ، كان الرجال الذين يقضون أكثر من 20 ساعة في الأسبوع يشاهدون التلفزيون أقل تركيزًا للحيوانات المنوية بنسبة 44٪ من المجموعة التي تشاهد عددًا أقل من التلفاز.

النصيحة: شجع زوجك على التحرك ، ويفضل أن يكون في الهواء الطلق لملء فيتامين د. من شأنه أن يعزز الخصوبة. وفقا للباحثين ، فإن رفع الأثقال مفيد بشكل خاص لأنه يعزز إفراز التستوستيرون. ومع ذلك ، افصل التلفزيون ووحدة التحكم ، مما يضر بالخصوبة ... والعلاقة الزوجية!








***********************


***********************

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة