الخصوبة: كيف تحفزي الإباضة بطريقة طبيعية؟
هل تريدين الحمل بسرعة بالطرق الطبيعية؟ يمكن أن يساعدك اتباع ردود الفعل الصحيحة ونمط حياة صحي وإدراج أطعمة معينة في طبقك على زيادة الخصوبة والإباضة بشكل طبيعي. اتبعي الدليل !
راقب وزنك
يؤثر الوزن الزائد جدًا أو القليل جدًا على الخصوبة ويمكن أن يعطل الإباضة. لمعرفة ما إذا كان وزنك طبيعيًا ، احسب مؤشر كتلة جسمك بقسمة وزنك بالكيلوجرام على طولك بالسنتيمتر قبل تربيعه. إذا كانت النتيجة بين 18.5 و 24.9 ، فكل شيء على ما يرام. أنت في الوزن المثالي لإنجاب طفل وأنت بصحة جيدة.
أكل متوازن
إن اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، وكذلك النظام الغذائي الغني بالدهون للغاية ، سيميل إلى تعطيل دورتك ويسبب مشاكل العقم عند النساء . لزيادة فرص الحمل ، تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا. تناولي كميات أقل من اللحوم المصنعة (النقانق ولحم المقدد) والمزيد من البروتين النباتي. يساعد حمض الفوليك وكذلك فيتامينات B9 و E على تعزيز الخصوبة
ترك التدخين
التدخين يضر بشدة بالصحة ... وبالخصوبة. في المرة التالية التي تشعرين فيها سيجارة ، اعلمي أن التدخين يعطل الدورة الشهرية، ويقلل من عدد البيض ، ويعطل نضوج البويضات ، ويبطئ تدفق البيض عبر الأنابيب. يُعتقد أنه مع التبغ يمكن أن تنخفض الخصوبة بنسبة 10 إلى 40٪ لكل دورة وتقريباً ضعف فترة اختبارات الأطفال.
جربي تقنيات الاسترخاء
كما نعلم ، يمكن أن يضر الإجهاد بالخصوبة ويعطل دورة المرأة. بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي بانتظام (مفيد جدًا في مكافحة التوتر) ، يمكن أن تساعدك اليوجا أو السطورولوجيا أو التأمل أو تمارين الاسترخاء الأخرى على تقليل مشاعرك السلبية والتحكم فيها.
عززي التبويض بالنباتات
منذ آلاف السنين ، استخدمت النساء النباتات لزيادة فرصهن في الحمل :
يُعتقد أن جذر ليكورن الكاذب يساعد في تحفيز الإباضة والتكاثر وكذلك تنظيم النظام الهرموني.
تستعيد أوراق التوت التوازن الهرموني للمرأة.
تساعد كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية في تنظيم الدورة الشهرية عن طريق زيادة إنتاج الهرمونات.
يقال أن البرسيم الأحمر فعال في الحفاظ على توازن الرحم وإرخاء الجهاز العصبي.
توت تشاستيبيري (أو فيتكس) من شأنه أن يعيد توازن دورات الحيض ، ويصحح الاختلالات الهرمونية ، ويحفز الإباضة ويقلل من خطر الإجهاض.
لكن احرصي على التحدث مع طبيبك لتجنب أي خطر ، وخاصة مع الاستمرار في تناوله أثناء الحمل.
عززي خصوبتك باستخدام المعالجة المثلية
غالبًا ما تلجأ النساء اللائي يبحثن عن يد المساعدة لزيادة خصوبتهن إلى المعالجة المثلية. يساعد هذا الدواء البديل ، الذي يعمل على هرمونات معينة ، على استعادة دورات الحيض المنتظمة وزيادة الإباضة. الأفضل هو استشارة طبيب تجانسي يمكنه تقديم النصح لك ووصف العلاج المناسب.
مارسي الحب كل يومين عند الإباضة
لتعزيز فرصك في الحمل بالحيوانات المنوية من متبرع أو بشريكك ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد فترة التبويض أولاً باستخدام اختبار الإباضة أو أخذ منحنى درجة الحرارة كل صباح.
للحصول على الحيوانات المنوية ذات نوعية جيدة ، فمن الأفضل أن تحترمي مدة 2-3 أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس بين كل علاقة، ويفضل يومان قبل وبعد الإباضة.