-->
U3F1ZWV6ZTUyOTA1NDk1MThfQWN0aXZhdGlvbjU5OTM0NjI5OTc4

فقدان الوزن: قائمة الأطعمة المشبعة والغير المسمنة!

فقدان الوزن  خسارة الوزن  الوزن  تخسيس  إنقاص الوزن  انقاص الوزن  فقدان  حرق الدهون  خسارة الوزن بسرعة  خسارة الوزن في شهر  برنامج  قناة  قناة الحياة  خسارة الوزن في اسبوع  السمنة  دايت  الكبد  الحياة  احدث طرق فقدان الوزن  العيادة  افقد وزنًا  وصفات لإنقاص الوزن

فقدان الوزن قائمة الأطعمة المشبعة والغير المسمنة!

لفقدان الوزن من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها وأيها تختار. لمساعدتك، نقدم لك اليوم بعض الأطعمة المشبعة والغير الدهنية :


1. الموز: (70 سعرة حرارية لكل 100 جم)

الموز ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات ، مليء جدًا ويسهل هضمه. هذا الطعام مثالي لتناول الإفطار أو شاي بعد الظهر.

2. رقائق الشوفان: (68 سعرة حرارية لكل 100 غرام)

سوف يمنحك تناول دقيق الشوفان على الإفطار الطاقة في الصباح وتضخم معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع.

3.  الجبن الأبيض : (45 سعرة حرارية لكل 100 جم)

 الجبن الأبيض  غني بالماء والبروتين. يمنحك هذا الحليب شعورًا بالشبع دون أن يجعلك سمينًا.

4. الأسماك البيضاء: (90 سعرة حرارية لكل 100 غرام)

السمك الأبيض هو الشريك المثالي لنظامك الغذائي. هذا الأخير ليس مصدرًا ممتازًا للبروتين فحسب، ولكنه يجمع أيضًا بين اللذة والنظام الغذائي.

5. صدر الدجاج: (120 سعرة حرارية لكل 100 جم)

صدر الدجاج يقدم كمية جيدة من البروتين لقليل من الدهون. هذا الأخير هو واحد من تلك الأطعمة التي تشبع مع إضافتها للسعرات الحرارية المنخفضة إلى حد ما.

6. الفاصوليا الحمراء: (95 سعرة حرارية لكل 100 غرام)

الفاصوليا الحمراء غنية بالألياف والمعادن وبالتالي توفر الشعور بالشبع مع تسهيل العبور المعوي.

7. التفاح: (75 سعرة حرارية لكل 100 جم)

التفاح غني بالألياف والفيتامينات ، مما يجعله الشريك المثالي لخطتك.

8. البيض المسلوق: (75 سعرة حرارية لكل وحدة).

يعد البيض المسلوق مصدرًا ممتازًا للبروتين والفيتامينات والحديد. يشبع هذا الطعام دون إنتفاخ.

9. الحبوب الكاملة:

تعد المعكرونة مثالاً رائعًا على طبق النظام الغذائي، شريطة ألا تضيف الكثير من الصلصة والجبن.

***********************


***********************

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة