أهم 10 أشياء يجب القيام بها لتجنب الإصابة بجميع أمراض الشتاء
كل عام، نصاب بجميع الفيروسات الممكنة. إنه لأمر مجنون، الجميع يعاني، لديك الأنف الذي يجف باستمرار من أكتوبر إلى أبريل ، باختصار انها الخسارة. ولكن هناك إثنان إلى ثلاث أشياء قد تساعد جهاز المناعة لديك على الدفاع عن نفسه قليلاً ، كفاية ، لقد سئم من كونه ميكروبًا متنقلًا.1. غسل الأيدي!
بشكل صحيح، ودائما من فضلك. عندما نقول دائما، فهذا يعني بالعودة إلى المنزل ، وبعد ركوب وسائل النقل العام ، وبعد دخولك الحمام ، وقبل الطهي أو تناول الطعام ، وبعد الاعتناء بشخص مريض ... نعم، حقا في كثير من الأحيان.
2. هوي شقتك
حتى لو كانت تمطر في الخارج ، قم بتهوية الجزء الداخلي من المنزل على الأقل لمدة 10 دقائق يوميًا ، فقط للسماح للهواء المحيط بتجديد نفسه وإخلاء الميكروبات التي تحب جلوس القرفصاء على الأريكة الخاصة بك. 10 دقائق، لن يقتلك ذلك، بل على العكس.
3. علاج صغير من الفيتامينات
في جميع الصيدليات و في بداية سبتمبر ، يمكنك أن ترى أن واقيات الشمس قد سحبت لتحل محلها مجموعات من الفيتامينات أو المغنيسيوم أو الهلام الملكي. حسنًا ، ليست فقط للزينة ، بل ستساعد جهازك المناعي على ألا يكون ضحية و على استعادة مصداقيته المعهودة.
4. أكل الفواكه والخضروات
لأن مكملات الفيتامينات لطيفة للغاية ، لكنها ، كما يوحي الاسم ، مكملات فقط. يتم العثور على الأشياء الرائعة الحقيقية بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ، لذا توقف عن البيتزا، ليس من شأنه هذا أن يساعدك على عدم التقاط أي مكروه.
5. أنفض نيتفليكس، ونم
يكون الجسم أكثر قدرة على الدفاع عن نفسه ضد الميكروبات عندما يكون مستريحًا بدرجة كافية ، يبدو منطقيًا تمامًا. في حين لا ، أنفض نيتفليكس وسوف تنام قليلاً ، أولا ستصبح بأفضل حال، وبالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك وجه أقل قذارة عند الاستيقاظ، منغعة شاملة.
6. توقف عن تقبيل جميع زملائك
ما هذه الرغبة في الصاق خدك بخذ شخص آخر؟ في الأساس ، إنه أكثر الأشياء جنونا والأكثر غباء في العالم ، وبالإضافة إلى ذلك فهو يسمح فقط للميكروبات ، هذه الأوغاد الصغيرة، بالقفز من جسم إلى آخر. إذن نهز ارؤوسنا لتحية بعضنا البعض، هذا يكفي، شكرا لك.
نعم ، هذه ليست أفضل فكرة في العالم. بالفعل لأن هناك كل المتسكعون في المدينة الذين وضعوا عليه أيديهم الغير المغسولة ، وإلى جانب أنه ليس آيس كريم بالفانيليا ، و لا يؤكل ، إنه بارد وليس لطيفة .
كلما خرجت من منزلك هذا الشتاء ، فكر في ما يمكن أن تخبرك به والدتك، كانت ستقول حتماً "ضع وشاحًا وقبعتك ، ستصاب بالزكام". حسنًا، الأمهات ، لا يقلن فقط الهراء.
7. لا لعق شريط المترو
نعم ، هذه ليست أفضل فكرة في العالم. بالفعل لأن هناك كل المتسكعون في المدينة الذين وضعوا عليه أيديهم الغير المغسولة ، وإلى جانب أنه ليس آيس كريم بالفانيليا ، و لا يؤكل ، إنه بارد وليس لطيفة .
8. غطي نفسك
كلما خرجت من منزلك هذا الشتاء ، فكر في ما يمكن أن تخبرك به والدتك، كانت ستقول حتماً "ضع وشاحًا وقبعتك ، ستصاب بالزكام". حسنًا، الأمهات ، لا يقلن فقط الهراء.
9. حرك كرتك قليلا
لا تزال الرياضة وسيلة جيدة للتخلص من السموم في جسمك والتي تؤدي للأمراض. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة تنظف مجرى الهواء لديك ، وبفضل ذلك يمكنك منع نزلة البرد من الاستقرار في أنفك لمدة أسبوعين.
10. رطب نفسك
أذكرك ، لكليهما ، أن الليمونادا والعصائر لا يرطبان. ما يرطب جسمك هو الماء ، حسناً ، أنا أعلم أنها مجنونة كمعلومة. رأيت ، أنت تتعلم أشياء في هذه المدونة. لذلك إشرب شاي الأعشاب ، رطب بشرتك قليلاً ، لن يضر ك ذلك.
نعم على العموم، يجب التوفر على نمط حياة صحي. أعرف أنه ممل ، ولكن بعد كل هذا، الأمر يعود لك ، إنه جسمك بعد كل شيء (لكن احتفظ بالميكروبات عندك).